חיטוב בזמן הסגר
לזוז כמה שיותר

בשונה מתקופה רגילה בזמן הסגר אנחנו נוטים לזוז פחות, ולשבת ולאכול יותר , מה שמוביל לעליה במשקל.

ממחקרים עולה כי בהליכה  אנחנו שורפים פי 2 יותר קלוריות מאשר בישיבה, לכן נרצה להקפיד על תזוזה, ולהימנע מישיבה ממושכת ככל שניתן.

 אחד מכללי הברזל  שלי לתקופת הסגר הוא ביצוע הליכה יומית בת שעה, מדובר בהליכה איטית ומרגיעה כך שלא רק שהיא עוזרת לי להגדיל את הגירעון הקלורי – זה גם כיף אמיתי ! 

חיטוב בזמן הסגר לאכול כל 3 שעות

 ממחקרים עולה שכל עוד נהיה בגירעון קלורי משקל גופינו ירד, ויתרה מזאת ישנה חשיבות רבה להקפדה על אכילה מסודרת בזמן הסגר.

הסיבה לכך הינה : שכאשר אנחנו יושבים, ואולי קצת משועממים עולים חשקים, וכשאלו מתחילים, נצטרך להשתמש בכוח הרצון על מנת להתנגד להם.  הבעיה היא שהיום ידוע שכוח הרצון הינו משאב שנגמר (כמו בטריה) שצריך לתת לו זמן לטעינה מחדש.

לכן חשוב לאכול מסודר – ארוחה עד כל 3 שעות, מה שיוביל להפחתה הן בכמות החשקים הן בשימוש בכוח הרצון המוגבל כאמור.

חיטוב בזמן הסגר לשתות הרבה מים

 פעמים רבות אנחנו מבלבלים צמא עם רעב, מה שמוביל לאכילה מיותרת ולסטיה מהתפריט.

מה שיכול לעזור לך להקפיד על שתיה מספקת זאת שתיה של 2 כוסות מים עם כל ארוחה, כך שבכל 3 שעות לכשיגיע הזמן לארוחה, תשתה גם מים במהלכה.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה