בשביל מה צריך לעשות חימום ?

החימום נועד להכין אותך לאימון, לשפר את הביצועים, ולהפחית את סכנת הפציעה.

בזמן החימום נרצה לעלות את טמפרטורת הגוף ולהכניס את הראש והשרירים לעניינים.

 

איזה חימום כדאי לעשות ?

שנים רבות,שמתיחות סטטיות נמצאות כחלק מרוטינת החימום של מתאמנים רבים.

ממחקרים בשנים האחרונות עולה – שביצוע מתיחות סטטיות לפני אימון עלול להוביל לירידה בביצועים.

אני אוהב לתת את הדוגמא של גומיה – שאתה לוקח גומיה חדשה היא מאד חזקה, אבל שאתה מתחיל למתוח אותה היא נעשת פחות חזקה.

אותו הדבר קורה לשרירים שלנו, זאת ועוד כמו שכבר ציינתי בהתחלה אחת המטרות שלנו במהלך החימום, זה לעלות את טמפרטורת הגוף.

כשאתה יושב על הרצפה, נשען על הקיר וכ׳ו הגוף עלול להתקרר.

לכן סוג המתיחות שנרצה לעשות נקראה – מתיחות דנמיות

שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה