המדריך לחיטוב הגוף

המדריך לחיטוב הגוף, נכתב על מנת לעזור לך להשיג את גוף החלומות שלך.

 האינטרנט מוצף במידע , וכתוצאה מכך קשה לדעת מה באמת נדרש לעשות.

לכן הכנסתי למדריך זה אך ורק את הדברים החשובים באמת, אלה שיעזרו לך להגיע לגוף חטוב ואסתטי.

אני מאחל לך קריאה נעימה ומועילה, עומר.

לפני שאתה מתחיל, היכנס לקבוצה שתעזור לך לחטב הגוף

 

האם צריך לספור קלוריות ?

״אני לא מבין״, זה המשפט הראשון שהוא אמר לי.

שלאחריו הגיע – ״אני מתאמן כל כך קשה, ואני לא מרוצה מהתוצאות״

אמיר אתה אוכל לפי התפריט שנתתי לך ? ״בערך…״

מרבית המתאמנים, לא מצליחים להגיע לתוצאות שהם רוצים.

וזה לא בגלל שהם לא מתאמנים חזק, זה בגלל התזונה.

לכן אני פותח את הספר, בחשיבות של ספירת קלוריות.

אני יודע מה אתה חושב עכשיו, אני לא צריך שעוד איזה מאמן יגיד לי שאני צריך לחשב כל פירור שאני מכניס לפה.

מצטער לאכזב אותך ,אבל אם אתה לא מתכוון להיות מוכן להתחיל לספור קלוריות, כדאי שתסגר את המדריך עכשיו.

 

גירעון קלורי

הסיבה שספירת קלוריות זה דבר כל כך חשוב, היא שעל מנת לרדת במשקל ולחטב את הגוף, תצטרך לשמור על מאזן קלורי שלילי (גירעון קלורי).

אי אפשר לחטב את הגוף בדרך אחרת, מחקר אחרי מחקר הוכיחו זאת.

אם אתה לא תשמר על גירעון קלורי לאורך זמן, לא תגיע לגוף החלומות שלך – נקודה.

עכשיו נשאלת השאלה – כמה גדול צריך להיות הגירעון ? 

אני תמיד ממליץ למתאמנים שלי, לשמור על גירעון קלורי קל.

גירעון של עד 500 קל, נחשב לגירעון קל.

הסיבה שכדאי לשמור על גירעון קלורי קל, היא שאנחנו לא רוצים שתאבד ממסת השריר.

פחמימות החבר החדש שלך

״עומר אני לא מאמין שיש לי פחמימות בתפריט״

אמיר , בפעם המיליון – אין בעיה עם מעט פחמימות.

פלוס קלורי ( ההפך מגירעון קלורי ) גורם להשמנה, לא מאכל כזה או אחר.

פחמימות זה לא משמין, אתה חייב להבין את זה.

אני לא יודע אם יצא לך לשמוע, אבל יש ניסוי מעניין של מראב מורגן.

אני רק אספר לך שהיא – אכלה רק מקדונלדס והורידה 17 ק"ג.

לא מאמין לי ? 

הנה הלינק – https://news.walla.co.il/item/762675

דיאטות ״רצח״

״לא אני לא מאמין שאכלתי כל כך הרבה, ממחר אני בדיאטת רצח״.

מתאמנם רבים, נופלים למלכודת המחשבתית הזאת.

הסיבה שדיאטות רצח לא עובדות, הינה שהן דורשות יותר מדי כח רצון.

לעבור מתפריט של 1500 קלוריות, לתפריט של 500 קלוריות זה קיצוני, מסוכן, ולא בריא.

בנוסף חשוב שתזכור שהמטרה היא להשיג גוף חטוב, אסתטי ועם מעט מסת שריר במקומות הנכונים.

וכמו שכבר אתה בטח יודע, גירעון קלורי גדול מדי, עלול להוביל לאיבוד מסת שריר.



החשיבות של אימוני אירובי לחיטוב הגוף

מכיר את אלה שמגיעים למכון, בשביל ההליכון?

כמה מהם, הצליחו להגיע לתוצאות מרשימות?

האמת היא שרוב האנשים שאני מכיר, שעושים אירובי בלבד לא השתנו מהיום הראשון שראיתי אותם.

הסיבה לכך הינה : הם שורפים קלוריות בזמן הפעילות, אבל בסופו של יום הם נמצאים במאזן קלורי חיובי.

לא משנה איזה פעילות אתה עושה, אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי על מנת לרדת במשקל.

זאת ועוד, אימוני אירובי זה תוספת מעולה לאימוני כח.

אימוני אירובי יכולים לעזור לך להגדיל את הגירעון הקלורי, לשפר את היכולת האירובית שלך, לשפר את המצב רוח וכו.

אני ממליץ על אימוני HIT כ 2-3 פעמים בשבוע.

אימוני HIT הינם אימוני אינטרוולים, שבהם אתה עובר בין פעילות בעצימות גבוה, לפעילות בעצימות נמוכה.

החשיבות של ליווי אישי

כמו שאתה רואה, ישנם מרכיבים רבים שצריך לשים לב אליהם ,על מנת להצליח לחטב את הגוף.

זאת ועוד, עזרה של מומחה שעבר את התהליך שאתה רוצה לעבור, יכולה לחסוך לך שנים של ניסוי וטעיה, זמן וכסף.

חשוב שתבין, השקעה במאמן זה לא בזבוז כסף.

ההפך הוא הנכון, אתה חוסך זמן.

זמן הינו המשאב היקר ביותר על פני כדור הארץ, כסף בא והולך.

מאחר ואתה קראת עד לפה, זה משדר על רצינות.

לכן אני רוצה להציע לך את עזרתי, בעזרת תוכנית ליווי אונליין.

התוכנית כוללת :

 1 – תפריט תזונה מותאם אישית לצרכים שלך

2 – תוכנית אימונים מותאם לצרכים שלך

3 – שיחות זום/סקייפ אחד על אחד.

לפרטים נוספים צור קשר עכשיו – 0526737007 



מיינדסט של מי שישיג את גוף החלומות

מיינדסט, זה קריטי.

על מנת להשיג תוצאות טובות יותר ממה שחווית עד כה, תצטרך לחשוב ולהתנהג בצורה שונה.

בעוד שבחיים יש אנשים עם מזל, שלא יצטרכו לעבוד קשה.

בתחום הכושר, אין חיה כזאת.

לא משנה למי נולדת, לא משנה הגנטיקה שלך, תעבוד או שלא תיראה תוצאות.

אני לא יודע איזה מיינדסט יש לך כרגע, אבל אני כן יכול לומר

שמיינדסט של ווינר, נדרש על מנת להשיג את גוף החלומות שלך.

דבקות במטרה, זה שם המשחק.

החשיבות של עכשיו

אני רוצה לדחוף אותך לקחת פעולה עכשיו, אפילו את הפעולה הכי קטנה.

5 שכיבות סמיכה, הליכה קצרה, 10 כפיפות בטן.

שדר לעצמך שאתה מחויב, שאכפת לך.

תזכור, גם את רומא לא בנו ביום אחד.

אני רוצה לאחל לך המון בהצלחה, שתצליח להשיג את המטרות שלך.

תזכור להינות מהדרך, ולחגוג נצחונות קטנים.

אני אשמח, לשמוע את דעתך על המדריך לחיטוב הגוף.

בברכה – עומר.

Instagram 



שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה