האימונים שלך צריכים לכלול את תיבת ה- Plyo, הנה הסיבה

האימונים שלך צריכים לכלול את תיבת ה- Plyo, הנה הסיבה_5e01b32e708d4.png
                

 

ארגזי פליאו הם דרך נהדרת להגדיל את האינטנסיביות במהלך האימון.

 

מהי קופסת פליו?

 

אם אתה תוהה לעצמך, "מה לכל הרוחות קופסת פליו?" אל תפחד, אתה לא לבד, וכנראה שראית אחד בחדר הכושר שלך. קופסת plyo היא קופסה גדולה ויציבה הנמצאת במכוני כושר אשר נועדה להגדיל מהירות, עוצמה וקואורדינציה ללא צורך בציוד נוסף. הם כל כך מגוונים שתוכלו לבלות ברשת כושר שלמה באמצעות כזו ועדיין לקבל אימון מלא גוף שמגיע לכל התחומים בהם אתם עובדים לחיזוק או שיפור. בין אם אתם מבצעים לונגס או שכיבות סמיכה, קופסת הפליאו מוסיפה רמת התנגדות שמאפשרת את האימון שלכם לקשוח ואפילו קשה יותר. הוספת תיבה או צעד לתנועות הרגילות שלך עוזרת גם לקידום יציבות וסיבולת.

 

מה המשמעות של פליו?

 

אז עכשיו אתה יודע מה זה קופסת פליו, אבל מאיפה השם בא? המונח פליאו נגזר מהמילה פליומטרית . פליומטרי מתייחס להתרחבות והתכווצות מהיר של השרירים או לקפיצות. עם זאת, לא כל התרגילים דורשים תנועות קפיצות מה שהופך את ציוד זה לפרטי-תכליתי כל כך. בעוד שהתיבה מיועדת לתרגילי קפיצות, היא יכולה גם להכפיל ככלי דמוי ספסל. נסה מטבלים או שכיבות סמיכה מתיבת plyo ותראה למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים עוצמה נוספת!

 

הגיע הזמן לנסות את קופסת הפליאו!

 

מוכנים להתחיל? יש לנו אימון מעולה שיעזור לקחת את האימון לשלב הבא! כללנו שכיבות סמיכה, קרשים, סקוואטים ועוד כדי לתת לכם טעימה מכל הדרכים בהן קופסת הפליאו יכולה לעשות את ההבדל הגדול בתרגילים שכבר נוח לכם איתם. אין צורך לנסות תנועות סופר מאתגרות עד שתשליט את התיבה בתרגילים מוכרים.

 

האימון האהוב עלינו בתיבת השלבים הורד

 

טיפים לאימון עם תיבת פליו

 

  • כשאתה מפלס את אימון הפליאו שלך, נסה למקם את מיקום היד שלך ולתפוס עמדות חלופיות בדחיפה.
  • הרם את כפות הרגליים כדי לשנות את הקושי בתרגילים כמו קרשים, שורות או סקוואטים מפוצלים.
  • קפיצות הן כיף, וגם עליות נפץ! קופסאות הן כלי שימושי שיעלה את קצב הלב במהירות!
  • השתמש בכף הרגל המלאה כשנכנסים לתיבה ודחפו דרך העקב.
  • נסה להכניס תיבה למרבית תנועות הספסל.
  • אל תיבהל! בהחלט נסה זאת במהלך האימון הבא שלך ובדוק מה ההבדל זה יכול לעשות בשגרת האימון שלך.

 

Print Friendly, PDF & Email

הערות

שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

בואו נקבע אימון: