
הסיבה שאתה לא מתמיד
הסיבה שאתה לא מתמיד שנים רבות, לא הצלחתי להבין למה אני מתחיל דברים ומפסיק. חשבתי שזה נובע מעצלנות, אני פשוט עצלן חשבתי. היום אני חושב

חיטוב הגוף בעזרת בניית תפריט תזונה(להתחטב זה מרתון לא ספרינט)
״התאמנתי חזק, אבל החיטוב שרציתי לא אגיע״. ״לא אכלתי נכון, זו הסיבה שלא הצלחתי להתחטב״. אני לא רוצה שזה יקרה לך, לכן בסדרת הכתבות הנ״ל

איך לבנות תוכנית אימון (חלק 2)
תוכנית אימון מתאמנים רבים רוצים להיות מסוגלים לבנות תוכנית אימון לעצמם, אבל הם לא יודעים איך לעשות זאת. אני זוכר את עצמי בתחילת הדרך, חדור


דבקות במטרה
מכירים את המתאמנים האלה שחושבים שיש להם משמעת עצמית מברזל? אולי אתה כזה ? בכל אופן, כשמדובר באימוני כושר, חשיבה כזו יכולה דווקא לפגוע בך בטווח

איך לבנות תוכנית אימון
תוכנית אימון מתאמנים רבים רוצים להיות מסוגלים לבנות תוכנית אימון לעצמם, אבל הם לא יודעים איך לעשות זאת. בסדרת הכתבות הנ״ל אלמד אותך איך לבנות

ההבדל בין מסה לחיטוב
הטעות הקלאסית מתאמנים רבים מתלבטים האם לפעול לטובת מסת שריר או לטובת חיטוב הגוף, הם נוטים לחשוב שההבדל העיקרי נמצא בתוכנית האימונים. בעוד שתוכנית האימונים אינה

מיינדסט של ווינר
תפסיק להבטיח, פשוט תבצע! דניאל חשב על זה מיליון פעם, ׳שאצא מפה הוא מבטיח לעצמו, אני הולך להתאמן ! זה יהיה אימון מעולה ואני ארגיש

כך תהפוך את האימון הביתי שלך ליעיל
הפוך את האימון הביתי שלך ליעיל מתאמנים רבים נוטים לזלזל ביעילות של אימונים ביתיים, הם חושבים שמכון הכושר הינו דבר הכרחי על מנת לגדול, ולהתחטב.

3 טיפים לחיטוב בזמן הסגר
חיטוב בזמן הסגר לזוז כמה שיותר בשונה מתקופה רגילה בזמן הסגר אנחנו נוטים לזוז פחות, ולשבת ולאכול יותר , מה שמוביל לעליה במשקל. ממחקרים עולה

להתמקד בחיטוב או מסה בזמן הסגר ?
חיטוב או מסה ? מתאמנים רבים נמצאים בדילמה, האם להתמקד בחיטוב או במסה בזמן הסגר. בעוד שיש פלוסים ומינוסים בלהתמקד בכל אחד מהמטרות, התשובה לשאלה