הסיבה שאתה לא מתמיד שנים רבות, לא הצלחתי להבין למה אני מתחיל דברים ומפסיק. חשבתי שזה נובע מעצלנות, אני פשוט עצלן חשבתי.  היום אני חושב

״התאמנתי חזק, אבל החיטוב שרציתי לא אגיע״. ״לא אכלתי נכון, זו הסיבה שלא הצלחתי להתחטב״. אני לא רוצה שזה יקרה לך, לכן בסדרת הכתבות הנ״ל

תוכנית אימון מתאמנים רבים רוצים להיות מסוגלים לבנות תוכנית אימון לעצמם, אבל הם לא יודעים איך לעשות זאת. אני זוכר את עצמי בתחילת הדרך, חדור

בשביל מה צריך לעשות חימום ? החימום נועד להכין אותך לאימון, לשפר את הביצועים, ולהפחית את סכנת הפציעה. בזמן החימום נרצה לעלות את טמפרטורת הגוף

מכירים את המתאמנים האלה שחושבים שיש להם משמעת עצמית מברזל? אולי אתה כזה ?  בכל אופן, כשמדובר באימוני כושר, חשיבה כזו יכולה דווקא לפגוע בך בטווח

תוכנית אימון מתאמנים רבים רוצים להיות מסוגלים לבנות תוכנית אימון לעצמם, אבל הם לא יודעים איך לעשות זאת. בסדרת הכתבות הנ״ל אלמד אותך איך לבנות

הטעות הקלאסית מתאמנים רבים מתלבטים האם לפעול לטובת מסת שריר או לטובת חיטוב הגוף, הם נוטים לחשוב שההבדל העיקרי נמצא בתוכנית האימונים. בעוד שתוכנית האימונים אינה

תפסיק להבטיח, פשוט תבצע! דניאל חשב על זה מיליון פעם, ׳שאצא מפה הוא מבטיח לעצמו, אני הולך להתאמן ! זה יהיה אימון מעולה ואני ארגיש

הפוך את האימון הביתי שלך ליעיל מתאמנים רבים נוטים לזלזל ביעילות של אימונים ביתיים, הם חושבים שמכון הכושר הינו דבר הכרחי על מנת לגדול, ולהתחטב.

חיטוב בזמן הסגר לזוז כמה שיותר בשונה מתקופה רגילה בזמן הסגר אנחנו נוטים לזוז פחות, ולשבת ולאכול יותר , מה שמוביל לעליה במשקל. ממחקרים עולה

חיטוב או מסה ? מתאמנים רבים נמצאים בדילמה, האם להתמקד בחיטוב או במסה בזמן הסגר. בעוד שיש פלוסים ומינוסים בלהתמקד בכל אחד מהמטרות, התשובה לשאלה