אימון גמישות - הברבור המכוער

בעוד שלאימוני גמישות יש השפעות חיובויות מרובות על הגוף, מתאמנים רבים נוטים לזלזל בחשיבות של ביצוע מתיחות וטיפוח גמישות הגוף. 

3 הסיבות עיקריות שמתאמנים רבים נוטים לוותר על ביצוע תרגילי גמישות:

  1. זה משעמם – תרגילי המתיחה מתבצעים בדופק  ובקצב איטי. הם אינם מאמצים את השרירים ואינם גורמים להזעה.
  2. בעוד שמביצוע אימון כח רואים תוצאות וויזואליות, שיפור הגמישות אינו מתבטא בשינויים במבנה הגוף או צורתו.
  3. מתאמנים רבים לא מודעים להשפעות החיוביות הרבות שיש לאימון גמישות על הגוף . 

מהגדלת טווחי תנועה להפחתה משמעותית בסיכוני הפציעה -מדוע בכל זאת כדאי להיתעקש על אימון מתיחות?

5 יתרונות בריאותים שבביצוע מתיחות :

1- שיפור היציבה.

2 -עוזר בהורדת לחץ או ניהולו.

3 – הפחתה בסיכויי הפציעה.

4 – עוזר בלהקל על כאבי שרירים לאחר אימון.

5- מפחית את קשיחות השריר ומגדיל את טווחי התנועה במפרקים.

כתוב את הכותרת כאן

Call Now Button
WhatsApp chat

בואו נקבע אימון: