אימון גמישות - הברבור המכוער
בעוד שלאימוני גמישות יש השפעות חיובויות מרובות על הגוף, מתאמנים רבים נוטים לזלזל בחשיבות של ביצוע מתיחות וטיפוח גמישות הגוף.
3 הסיבות עיקריות שמתאמנים רבים נוטים לוותר על ביצוע תרגילי גמישות:
- זה משעמם – תרגילי המתיחה מתבצעים בדופק ובקצב איטי. הם אינם מאמצים את השרירים ואינם גורמים להזעה.
- בעוד שמביצוע אימון כח רואים תוצאות וויזואליות, שיפור הגמישות אינו מתבטא בשינויים במבנה הגוף או צורתו.
- מתאמנים רבים לא מודעים להשפעות החיוביות הרבות שיש לאימון גמישות על הגוף .
מהגדלת טווחי תנועה להפחתה משמעותית בסיכוני הפציעה -מדוע בכל זאת כדאי להיתעקש על אימון מתיחות?
5 יתרונות בריאותים שבביצוע מתיחות :
1- שיפור היציבה.
2 -עוזר בהורדת לחץ או ניהולו.
3 – הפחתה בסיכויי הפציעה.
4 – עוזר בלהקל על כאבי שרירים לאחר אימון.
5- מפחית את קשיחות השריר ומגדיל את טווחי התנועה במפרקים.